Ingin Sehat dalam Waktu 1 Menit? Lakukan 5 Kebiasaan Ini

 Setiap orang berfikir bahwa untuk menjadi sehat membutuhkan waktu yang lama dan biaya yang mahal. Dr. Aditi Nerurkar, seorang dokter di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston mengatakan bahwa banyak hal sehat yang bisa kita lakukan dalam waktu yang singkat

Hal mudah yang bisa dilakukan dalam waktu singkat salah satu nya adalah melakukan skipping untuk meningkatkan detak jantung. Berdiri dengan posisi tegak untuk mencegah nyeri punggung, bahkan dengan tersenyum dapat meningkatkan mood

Selain cara mudah tadi, ada  5 perilaku sehat sehat yang bisa dilakukan dalam waktu 2 menit saja

1.    Membersihkan Spons Cuci Piring
Selama ini kita menganggap sepele hal yang satu ini. Spons yang biasa digunakan untuk mencuci piring, yang dapat membersihkan  dari kuman dan lemak jahat sisa makanan

Ternyata, Penelitian membuktikan bahwa spons cuci piring adalah sumber terbesar para bakteri dan kuman. Bentuk spons yang berpori dan selalu lembab menjadi salah satu penyebab kuman dan bekteri berkembang di spons. 

Agar spons cuci piring yang kita gunakan bebas dari bakteri, rajinlah membersihkan spons cuci piring dan menghangatkannya dalam mikrowave, hanya dengan 60 detik dapat menyelamatkan kesehatan

2.    Melepaskan Alas Kaki di Depan Pintu
Kebiasaan kecil ini sangat mudah untuk diterapkan dan membawa kesehatan bagi orang yang melakukannya. melepaskan alas kaki di depan pintu dapat menjaga kesehatan rumah dari polutan yang di bawa dari luar

3.    Istrahatkan Mata Sejenak
Mahasiswa ataupun pegawai yang berhubungan dengan komputer, menghabiskan sebagian waktunya menatap layar komputer. Cahaya pada layar dapat menyebabkan sakit kepala dan mata terasa perih hingga mata bisa berair

Hal ini dikenal dengan “computer vision syndrome”. Sindrom ini akan berkurang jika mata beristrirahat sebentar. Setiap 40 menit berikan jatah istrahat pada mata sekitar 40 detik sebelum melanjutkan melihat komputer lagi

Dari 40 detik itu, usahakan melihat sesuatu yang jaraknya agak jauh. Cara ini akan mengurangi kelelahan pada mata

4.    Merawat dan Membersihkan Lidah
Lidah biasanya terabaikan dari perawatan. Bagi beberapa orang hanya sibuk merawat kesehatan gigi dan gusi. Padahal kesehatan pada lidah akan berdampak pada kesehatan pada mulut, karena bagian belakang lidah adalah sumber terbesar bakteri dan kuman di dalam mulut yang menyebabkan bau mulut

Jadi jika membersihkan lidah, dapat mengurangi jumlah bakteri yang ada di mulut dan menjaga kesehatan mulut

5.    Menggunakan Tabir Surya
Sebuah studi yangdari Australia menunjukkan bahwa menggunakan tabir surya setiap hari memiliki manfaat ganda. Pertama, menggunakan tabir surya setiap hari dapat melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan. Kedua, tabir surya juga membantu kita untuk mengurangi risiko terkena kanker kulit. Biasakan menggunakan tabir surya pada saat di laur ruangan

Hanya butuh waktu singkat untuk memakai tabir surya diseluruh tubuh.
Hilangkan pandangan tentang kesehatan membutuhkan waktu yang lama, lakukan kelima hal diatas, agar tubuh sehat dengan cara yang mudahndalam waktu 1 menit.

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}